現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，不論在學(xué)習(xí)上還是工作上都?jí)毫ι酱�。人們長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張的狀態(tài)下，常常會(huì)導(dǎo)致精力跟不上，甚至是神經(jīng)上會(huì)出現(xiàn)一些問題，類似神經(jīng)衰弱之類的，這事可大可小，最主要的是學(xué)會(huì)自我釋放壓力，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)。

　　神經(jīng)類的問題并非只存在于一些精神病人身上，由于現(xiàn)在生活壓力的急劇增加，很多人看似無礙，實(shí)則精神上已經(jīng)承受了超負(fù)荷的壓力，一天超過十個(gè)小時(shí)的高度集中對(duì)于身體的影響是巨大的，這也是現(xiàn)在心理科，神經(jīng)科咨詢?nèi)藬?shù)越來越多的原因。包括在學(xué)習(xí)上，很多孩子對(duì)自己定下了過于嚴(yán)格的目標(biāo)，常常逼得自己承受不住，精神崩潰。

　　神經(jīng)衰弱，其實(shí)是一種很常見的現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)上的解釋:由于長(zhǎng)期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)的精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象。下面就從三個(gè)方面來認(rèn)識(shí)神經(jīng)衰弱。

　　(1)什么是神經(jīng)衰弱？

　　就如同前面描述的一樣，神經(jīng)衰弱并非奇形怪病，只是一種處于強(qiáng)壓下的常見神經(jīng)上的問題，就是人們?cè)诋?dāng)代快節(jié)奏的生活工作狀態(tài)下產(chǎn)生的心理壓力超載的現(xiàn)象。在一些緊張的情緒下或者一些高壓的狀態(tài)下，會(huì)表現(xiàn)為失眠、周身乏力、疲勞、容易情緒激動(dòng)。癥狀時(shí)輕時(shí)重，與自身具體受到的壓迫相關(guān)。例如，現(xiàn)在高中生的學(xué)習(xí)壓力十分大，一些學(xué)生精神上就容易感覺疲勞，腦力不夠用。這就是所謂的神經(jīng)衰弱。

　　(2)神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)有哪些？

　　日常工作學(xué)習(xí)中易乏力，易疲勞，注意力很難集中，精神渙散，失眠，記憶衰退，常常感覺精力不足，反應(yīng)遲鈍，非常困倦，工作學(xué)習(xí)的效率低下，即使睡再長(zhǎng)的時(shí)間，都無法精力充沛地投入到一件事情中去；有時(shí)會(huì)易興奮，思維突然活躍，不由自主的聯(lián)想，但回到要緊事情上來，就感覺到非常吃力，并且睡眠質(zhì)量不高，很難入睡；甚至有時(shí)會(huì)出現(xiàn)緊張性地疼痛。

　　(3)神經(jīng)衰弱人群應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)？

　　保持心情舒暢，及時(shí)減輕壓力，包括心理壓力和外在壓力，減少接觸易觸發(fā)情緒的人或事。忘掉一切煩惱，以平常心對(duì)待生活。適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)一些興趣愛好，例如書畫、音樂等，來舒緩情操。建議外出旅游，遠(yuǎn)離人多嘈雜的城市環(huán)境，多去山清水秀的地方走走，開闊胸懷、感受大自然。睡前避免精神高度集中、過于耗費(fèi)精力的活動(dòng)，可以選擇做一做瑜伽之類的慢運(yùn)動(dòng)，也可利用香薰來調(diào)節(jié)睡眠。

　　以上就是神經(jīng)衰弱的大體介紹，包括神經(jīng)衰弱的概念，臨床表現(xiàn)以及調(diào)節(jié)方式�？偠�言之，關(guān)鍵就是要做好自身壓力的調(diào)節(jié)，懂得自我舒緩及放松，釋放情緒，在面對(duì)長(zhǎng)期高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)之后應(yīng)該抽出一部分時(shí)間去感受自然，凈化心靈，讓自己的身心都得到放松。