生活中怎樣預(yù)防失眠癥?大家都知道，失眠在我們眼中是再平常不過的事情了，一般大家都不會去在意，除非每天都睡不著?？赡苋藗冎灰睦镉袀€什么事都會導(dǎo)致失眠，既然失眠這么普遍，那么，生活中怎樣預(yù)防失眠癥?

　　對于失眠的佳預(yù)防方法這個問題，其實沒有大家想象的那么難，很簡單，只要大家在日常生活中注意一些事項就可以了。

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　　1、樹立有規(guī)律的一日日子制度，堅持人的正常睡——醒節(jié)律。

　　2、發(fā)明有利于入眠的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長時間堅持，就會樹立起"入眠條件反射"。

　　3、養(yǎng)成杰出的睡覺衛(wèi)生習氣，如堅持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線影響等;避免睡覺前喝茶、喝酒、吸煙等不良的習氣。

　　4、堅持樂觀、知足長樂的杰出心態(tài)。對社會競賽、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心思失衡。

　　5、白天適度的體育訓練，有助于晚上的入眠。當身體經(jīng)過適度的訓練之后，身體內(nèi)的血液循環(huán)正常，促進消極吸收，更能經(jīng)過汗水大小便正常方式掃除體內(nèi)的推陳出新廢物，有利于心情舒暢，對睡覺必定有益。

　　6、咱們也要懂得自我調(diào)節(jié)，可玩一些放松的活動，也可重復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入眠。比方，數(shù)呼吸助睡覺法，一次呼吸，數(shù)一個數(shù)字，一直數(shù)到十次，然后，再重一開始數(shù)到十，如此重復(fù)，逐步便可以靜心入眠。

　　以上就是關(guān)于失眠癥怎樣預(yù)防的具體介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了。希望這篇文章能給您一個實質(zhì)性的幫助。祝您早日擺脫疾病困擾，生活愉快!