“一翻開書就心跳加速，看到試卷就手心冒汗”——這可能是許多學(xué)生和家長最近的真實寫照。隨著中高考臨近，不少孩子開始出現(xiàn)失眠、食欲不振甚至情緒崩潰的情況。這些表現(xiàn)真的是“太矯情”嗎?其實，考試焦慮遠(yuǎn)比想象中復(fù)雜，它可能藏著青春期情緒調(diào)節(jié)的秘密。好消息來了!5月24日至25日，黑龍江京科腦康特別邀請心理衛(wèi)生領(lǐng)域資深專家、原北京大學(xué)第六醫(yī)院韓永華主任到院會診，為考生家庭提供科學(xué)應(yīng)對方案。

 

　　一、焦慮變成“攔路虎”

　　小張最近總在凌晨三點驚醒，看著桌角堆成小山的復(fù)習(xí)資料，明明困得睜不開眼，卻死活睡不著。他的媽媽起初覺得“就是壓力大，熬過去就好”，直到發(fā)現(xiàn)孩子做題時手抖得握不住筆，才意識到問題可能沒那么簡單。

　　這種“考前綜合反應(yīng)”并不少見。有些學(xué)生會突然變得易怒，和家長說兩句話就摔門;有人明明復(fù)習(xí)得很充分，卻總覺得自己“什么都不會”;更嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)頭痛、胃痛等軀體化癥狀。這些信號都在提醒：孩子的心理調(diào)節(jié)系統(tǒng)可能已經(jīng)超負(fù)荷。

 

　　二、什么“硬扛”不是好辦法?

　　很多家長認(rèn)為焦慮會隨著考試結(jié)束自然消失，但韓永華主任在多年臨床工作中發(fā)現(xiàn)，未及時疏導(dǎo)的考試焦慮可能帶來長期影響：“考試是階段性的，但處理壓力的模式會影響孩子未來的職場表現(xiàn)和人際關(guān)系。比如有的孩子會養(yǎng)成‘逃避型’應(yīng)對策略，有的則會形成過度追求完美的性格。”

　　更值得關(guān)注的是，焦慮背后可能隱藏著更深層的心理需求。有些孩子通過“考不好”的恐懼來轉(zhuǎn)移家庭矛盾，有些則是被過高期望壓得喘不過氣。如果只盯著分?jǐn)?shù)而忽視情緒根源，就像給漏水的水管不停加壓，終有一天會徹底崩裂。

 

　　三、學(xué)應(yīng)對的三把“鑰匙”

　　在本次會診中，韓永華主任將結(jié)合三十余年臨床經(jīng)驗，為考生家庭提供個性化指導(dǎo)：

　　1. 焦慮分級評估：通過專業(yè)量表區(qū)分正常壓力與病理焦慮，避免誤判孩子狀態(tài);

　　2. 家庭互動調(diào)整：教會家長用“減壓話術(shù)”替代催促嘮叨，構(gòu)建支持性溝通環(huán)境;

　　3. 身心放松訓(xùn)練：傳授呼吸調(diào)節(jié)、正念冥想等實用技巧，幫助孩子快速恢復(fù)狀態(tài)。

　　針對部分出現(xiàn)軀體癥狀或長期情緒低落的學(xué)生，專家還將進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)，通過調(diào)整負(fù)面思維模式，重建對考試的理性認(rèn)知。

 

 

　　考試從來不只是知識的比拼，更是心理素質(zhì)的試煉場。韓永華主任特別強調(diào)：“適度的緊張能激發(fā)潛力，但當(dāng)焦慮開始影響正常生活時，尋求專業(yè)幫助就是最明智的選擇。”

　　5月24日至25日的會診期間，黑龍江京科腦康將開通專項咨詢通道，由韓永華主任領(lǐng)銜的多學(xué)科團(tuán)隊為考生定制干預(yù)方案。無論是考前沖刺期的情緒調(diào)節(jié)，還是考后心理落差疏導(dǎo)，都能在這里找到科學(xué)應(yīng)對策略。

 

　　面對考試焦慮，與其讓孩子在“別人都行，為什么我不行”的自我懷疑中硬撐，不如用專業(yè)方法為成長護(hù)航。記住，敢于正視情緒問題不是軟弱的表現(xiàn)，而是智慧的選擇。這個周末，不妨帶著孩子來和專家聊聊，或許一次坦誠的對話就能讓壓在胸口的石頭悄然落地。

 

【會診詳情】

時間：5月24日-25日(本周六、日)

地點：哈爾濱南崗區(qū)先鋒路565號黑龍江京科腦康醫(yī)院

預(yù)約方式：撥打電話0451-51193066